জুয়েল আহমেদ: যদি শরীরের মেটাবলিজম ঠিক রাখতে চান তবে ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। হার্ট, ফুসফুস ভালো রাখতে চান, হাড় শক্ত রাখতে চান, মাথা পরিষ্কার রাখতে চান তো সাধারণ ব্যায়ামের পাশাপাশি ওয়েট নিয়ে ব্যায়াম করুন।

তবে এক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, খুব ভারী ওজন তোলা আবশ্যিক নয়, হালকা ওজন নিয়ে করলেই শরীরের জন্য বেশি ভাল।

আর ব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে চেক আপ করিয়ে দেখে নেবেন ওজন নিয়ে ব্যায়াম করার পক্ষে আপনি উপযুক্ত কিনা।

আর হ্যাঁ- পুরুষ ও মহিলা সকলেই ওজন নিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন।

(চলবে………)

লেখক: ফিটনেস কনসালট্যান্ট, এক্সিকিউটিভ মেম্বার, বাংলাদেশ বডি বিল্ডিং ফেডারেশন।

বিনিয়োগবার্তা/জেএ/এসএএম//